糖質制限ダイエットをすると体臭が臭くなると聞いたことはありませんか？
筆者が糖質制限ダイエットを始めるにあたり、一番気になったのが実は臭いでした。
なんと糖質制限ダイエットをするとケトン臭と呼ばれるダイエット臭がしやすいというのです！
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「甘いものやご飯を我慢しているのに臭くなるなんて勘弁してくれ・・」と凹んでしまいました。
しかし健康診断の結果からどうしても痩せねばと燃えていたため、糖質制限ダイエットに踏み切り、
結果二ヶ月で8ｋｇの減量を達成することができました！
では気になるケトン臭はどうだったのか？
今回は糖質制限ダイエットにはつきもののケトン臭（ダイエット臭）について体験談を交えてまとめていきます。
ケトン臭（ダイエット臭）って何？
ケトン臭とはダイエット臭とも呼ばれている、ダイエット時に発生しやすい臭いです。
主に身体が飢餓状態になったら発生すると言われています。
そして身体がエネルギーを脂肪を分解して作り始めた証拠でもあります。
そのため、ダイエットをしている人が発しやすい臭いなんですね。
どのような臭いかというと
甘酸っぱい臭い
果物が腐ったような匂い
熟し過ぎたりんごのような匂い
だそうです。
ケトン体を多く含む血液から作られた尿、汗、息から匂いやすいとのこと。
これはとても気になりますね……。
＜体験談＞糖質制限ダイエット中に実際にケトン臭はしたのか？
さて、実際に糖質制限ダイエットをしていた筆者の体験談を語りたいと思います。
「臭くなるかもしれない……」と戦々恐々としながらはじめた糖質制限ダイエット。
結論としては、匂いについて全く指摘されませんでした！
二ヶ月で8ｋｇ痩せた筆者ですが、実はそれ以降も糖質制限ダイエットを続けています。
しかし匂いについて指摘されたことは一度もありません。
わりとズバズバと物を言ってくれる家族からの指摘もありませんでしたので、おそらく大丈夫だったのだろうと思います。
とはいえ、筆者は当初からケトン臭の存在を知っていましたから、対策をきちんととっておりました。
それが良かったのかもしれません。
ちなみに、皆が気を使って「臭い！」と言わないのかもとも考え、1日着用していた服の匂いを嗅いだり、布団や枕の匂いを嗅いだり、クローゼットの中を匂ったりしておりました。
しかしやはりあまりわかりませんでした。
臭いと言われたくない！ケトン臭（ダイエット臭）の対策
絶対臭いとは言われたくない・・！
そう思った筆者が行っていた対策を書いていきます。
①水分をたっぷりとる
②肉だけでなく野菜や豆腐などもしっかりとる
③そこそこ運動もする（階段を使う、通勤時歩く、など）
④もちろん入浴は毎日
⑤少しでも汗をかけば、汗拭きシートでふき取り、重ねてデオナチュレ（ワキガユーザー支持率ナンバーワンの強力制汗デオドラント）を塗りこむ
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⑥服はこまめに洗濯する
筆者がやっていたのはこんな感じです。
しかし調べると、
「グルタミン酸」と「クエン酸」を摂取するのも良いとのこと。
サプリメントなどで補えばさらに効果的かもしれません。
ケトン臭（ダイエット臭）はいつ消える？
きになるケトン臭はいつ消えるのか？
これはひとそれぞれ違うようです。
糖質を制限するという生活に身体が慣れてくれば次第に収まってくるそうなので、
ダイエットを継続すればいずれ消えるようですね。
また、ダイエットをしていないのにケトン臭がしてきた場合は糖尿病を疑った方がよいとのこと。
ケトン臭は病気の発見にも役立つのですね。
まとめ
今回の記事では、糖質制限ダイエット時に発生するケトン臭（ダイエット臭）についてまとめてみました。
脂肪を分解している証拠なのだから、糖質制限ダイエット中にケトン臭が発生するのは仕方がないこと。
しかし工夫で匂いは抑えられるので、出来る範囲で試してみることをおすすめします。
せっかく痩せたのに「あの人臭くない・・？」と言われるのは悲しいですものね。
ダイエットを継続すればケトン臭も収まってくるそうなので、そこで諦めてしまわず糖質制限ダイエットを続けていきましょう！
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