糖質制限ダイエットとはその名の通り、一日に摂取する糖質を制限することによって痩せることが出来るダイエット法。
糖尿病の方の食事法としても有名であり、短期間で痩せることが出来ると有名なダイエット法でもあります。
この糖質制限ダイエット、結論から書くと、本当に痩せることが出来ます！
実際、筆者は二ヶ月の糖質制限ダイエットで8ｋｇ（56ｋｇ→48ｋｇ）痩せることが出来ました。
概要記事はこちらからどうぞ！↓
これまでいろんなダイエットを試してきましたが、まったく長続きしなかった＆効果がなかったので、この結果には正直筆者こそ驚きました。
糖質制限ダイエットって本当に痩せるんだ・・！？
この記事では、糖質制限ダイエットは気になるけどどんなものなのか知りたい、実際の流れやリアルな体験談を知りたいという方の為に、筆者のリアルな体験談を載せていきたいと思います。（全４記事）
これから糖質制限ダイエットを行いたい方のお役に少しでも立てるのなら幸いです。
0日目（はじめたきっかけ）
まず、筆者が糖質制限ダイエットをはじめたきっかけなのですが、実は健康診断の結果でした。
最近太ったなあ、大丈夫かなあ・・・
と思っていたところ、体重が去年より４キログラムアップ！そして血糖値が正常値ギリギリだったのです。
もう血の気が引きました。体重はある程度覚悟していたのですが、一番ショックだったのが血糖値が正常値ぎりぎりだったことです。
実は筆者の家系は太りやすく、糖尿病になる人も多い家系でした。
そして病院勤務時に実際に糖尿病の方ともたくさん接してきました。
糖尿病は実に恐ろしい病気です。名前がなんだか微妙な感じなので、ぴんと来ない方もおられるかもしれませんが、実に恐ろしく面倒くさい病気なのです。
食事や運動のコントロールで血糖が安定すればいいのですが、症状が進むとインスリンの自己注射が必要になります。もっと進むと血流が悪くなるため怪我が治りにくくなり末端部の壊死がおこりやすくなります。これは切断の原因になります。
腎臓の機能も悪くなるため、透析が必要となる場合も多いです。
これがきつい！
簡単に書くと腎臓の替わりに機械で血液を綺麗な血液にすることが透析なのですが、まずきちんと定期的に行わなければ命に関わります。
「今日はしんどいから透析休もう♪」ができません。
そして数時間もの間ベッドの上でじっとしていなければなりません。
多くの方は水分を制限されている為、喉の渇きにも苦しんでおられる方が多かったです。
このようにさまざまな合併症が起こるのが糖尿病なのです。
その恐ろしさをよく知っているだけに、筆者は青ざめました。
そしてようやく思ったのです。
今度こそ絶対に痩せないと命に関わる！！
0日目（糖質制限ダイエットを選んだ理由）
さて本気でダイエットに取りくもうと考えた筆者でしたが、どのダイエットにするかは本当に悩みました。
もちろん理想は健康的に運動をしながらダイエットをすることだったのですが、なにしろ血糖値がぎりぎりという恐ろしい事態になっていたため、早急に結果が出るものにしたかったのです。
そこで目を付けたのが糖質制限ダイエットでした。
糖質制限ダイエットの特徴は、とにかく短期間で結果が出ること。
大好きな甘いものやお米を制限することになりますが、それでも短期間で結果がでるということは非常に魅力的だったのです。
調べてみると方法は
・糖分、炭水化物を控える
のみでした。
なんとわかりやすいダイエット！
しかも
・糖分・炭水化物以外はたくさん食べても良い
とのこと！
つまり、甘いものやお米などは制限が必要ですが、お肉やお魚やチーズは我慢しなくて良いのです。
これならなんとかなるかも！と、筆者は速攻で糖質制限ダイエットをはじめることにしました。
ダイエット生活1日目
ダイエット開始１日目です。
まず筆者は、１日の糖質摂取量70ｇからはじめました。
どの食べ物にどのくらいの糖分が入っているかわからないので、成分表とにらめっこしながら開始です。
ひとまず買ってきたのはダイエットメニューとして有名なサラダチキンと豆腐、もやしでした。
職場のランチは、ローソンのブランパンを選びました。このブランパン、今後も筆者の糖質制限ダイエットを助けてくれる救世主となります。
低糖工房 ふんわりブランパン 低糖質パン ( 30個入り / 冷凍 ) 糖質オフ パン ( 1個あたり糖質1.4g )
ダイエット１日目はとにかくやる気があるので、スムーズに終わりました。
家に帰ってからも動画を見ながらダイエットのためにダンスをしたりして、元気もいっぱいでしたね。
ダイエット生活３日目（－1ｋｇ）
まだまだやる気がいっぱいの３日目。
とはいえこの頃から、じわじわと甘いものと炭水化物の禁断症状は出ていました。
とにかく食べたい！！！
なにしろ甘いものもお米も大好きなんです。
いくらほかのものを食べてよいからといって、好物を我慢するのはやっぱりきつかったですね。
それを紛らわせてくれたのが、６Pチーズと炭酸水でした。
QBB チーズデザート食べ比べ4種セット 全 8個入
６Pチーズの１Pの糖質量ってなんと１～３ｇほどしかないんです。デザートチーズでも２．５ｇ程度！
そして炭酸水はもちろん０ｇ！
【Amazon.co.jp限定】 アサヒ飲料 MS+B ウィルキンソン タンサン ラベルレスボトル 500ml×24本 [炭酸水]
口さみしい時にはこの二つを食べて気を紛らわせておりました。
そして肝心の体重ですが、なんとこの時点で－１ｋｇ！
糖質制限ダイエットはの即効性に驚いたものです。
しかしこれがモチベーションになるんですよね！
今回はここまでです。
糖質制限ダイエット体験記その②に続きます。
要約記事はこちらからどうぞ。
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