二ヶ月の糖質制限ダイエットで8ｋｇ（56ｋｇ→48ｋｇ）痩せることができた筆者のリアル体験談日記その③完結編です。４０日目から６０日目までの記録になります。
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糖質制限ダイエット40日目（-6ｋｇ減）
糖質制限ダイエット一か月ほどでガンガン落ちたので、変わらずにモチベーションは高いままでした。が、ここ辺りで体重の減少は比較的ゆるやかになってきました。
おそらくこれが停滞期というやつでしょう。ここで焦ってもなにもならないので、黙々と糖質制限を続けます。
しかしとにかく身体がだるい・・！
脂肪と筋肉を燃焼している気配がムンムンです。
少しでも階段を昇ったり、運動をしたりすると疲労感が半端ない状態。しかし我慢して、機会があれば階段を昇ったりと、少し意識して運動を続けておりました。
また、糖質制限中は水分を消費する為、水分をしっかりとることが必要となります。
その量は一日２リットル！
筆者も持ち歩きボトル１リットル、職場冷蔵庫に１リットルの麦茶を用意して飲んでおりました。
お腹が空いた時は、大豆やナッツ類を食べてその後水や麦茶をがばがば飲んでおりました。お腹の中で豆類が膨らめばいいなあと思いながらの行動でした。
自分にはあっていたようで、間食は控えられていました。糖質制限ダイエットはチーズと大豆が神様です。
おからパウダーは「おなかの中で５倍に膨らみ満腹感を感じる」って記事を読んだことあるよ！
豆を食べるよりおからパウダーの方が確実かも知れないね！
糖質制限ダイエット60日目（-8ｋｇ減）とそれから
そしてむかえた二か月目！
停滞期を迎えたせいかやはり一気に体重が落ちることはなくなりましたが、それでもじわじわと落ち続けて目標の－８ｋｇ！
体重４８ｋｇになることができました！！
やった～！！
筆者的には４８ｋｇを目安に過度な糖質制限ダイエットはやめると考えておりました。
やめるといっても、急にやめるとリバウンド（糖質制限ダイエットはこれが一番怖い）するため、徐々に元の生活に戻していくことにしたのです。
具体的に書くと、ゆるやかな糖質制限ダイエットに切り替え、一週間に一度チートディを入れることに。
これまでの一日の糖質の量は120ｇ以下を目指しておりましたが、150ｇまでは取ってよいことにしました。
そしてなによりチートディ！
これは一週間～四週程に一度、一日だけ好きなだけ糖質を取ってよいという日を作ることを指します。
筆者はここからは体重を落とすというより、体重の維持を目的としていたため一週間に一度としました。
そしてやってきましたチートディ、久しぶりに食べるかつ丼やうどんやカレーライスの美味しいことと言ったら・・！！！
生きていてよかったと心底思ったのは、この二か月後のチートディであったと思います。
結果とまとめ
それでは結果をまとめていきたいと思います。
一日の糖質量 １２０ｇ以下
一日の水分量 ２リットルほど
一日の運動量 時々階段のぼりをする程度
主な食事 豆腐、もやし、こんにゃく、肉、魚、揚げ物は我慢せず
主な甘味 デザートチーズ、ローソンの低糖質デザート、低糖質ゼリー等、きちんと糖質を計算しながら
これを二ヶ月続けて体重－８ｋｇ！！！
目標の４８ｋｇ到達！！！
自分で書くのもなんなのですが、頑張りました！
しかし頑張っただけあって達成感もひとしおでした。
しんどいのははじめてから２週間目くらいまでだったような気がします。それまで砂糖を食べまくる生活をしていたので、軽い砂糖中毒になっていたのかもしれません。
とにかく甘いものが食べたい、ごはんがたべたいという時期でした。
しかしそれを乗り越えれば、甘いものやご飯への欲求は徐々に減ってきたような気がします。中毒から抜け出してきていたのでしょうか。
糖質制限ダイエット二か月後の体型といえば、全体的にスッキリしました。
長年悩みだった、背中の肉やお腹周りの浮き輪のようなたるみ、そしてみっちりしていた内ももにはわずかに隙間が出来ました！
ちゃんと余計な脂肪を消費してくれたんだなあと感動しましたね。
個人的には「やってよかった糖質制限！！」でしたが、途中の身体のだるさやしんどさが半端なかったのは事実です。
これから糖質制限を行われる方はくれぐれも体調に気を付けて、無理なダイエットは避けてくださいね。かかりつけのお医者さんに相談しながら取り入れていくことをおすすめいたします。
それではダイエット体験記はここまでとなります。
ここまで読んでくださった皆様ありがとうございました！
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